蘋果是非常常見的一種水果，四季都能夠看到它的身影，雖然有點看的太多了，但是它的功效很強大這是不容否認的。男士多吃蘋果也是很好的，男士吃蘋果的好處是什么?蘋果應該在什么時間吃?一起看文章了解一下吧!

　　男士吃蘋果的好處

　　提高免疫力預防流感

　　蘋果中的維生素C含量比較高，維生素C可以幫助提升身體的免疫力，達到幫助預防各種疾病的作用。特別是在春季，流感非常的多發(fā)，可以在這個時候吃點蘋果，預防流感。

　　另外蘋果吃的時候好可以連皮吃，因為多數的營養(yǎng)都是在皮上面的，不用擔心上面有農藥，用一些可食用的洗潔精或者是專門的果蔬清洗劑洗干凈就行了。

　　維持腸道健康

　　蘋果當中含有大量的果膠成分，果膠是一種能夠促進腸道蠕動，有效緩解便秘的成分，而且蘋果中的果膠含量特別高，遠超其他的水果。因此想要腸道更加健康，記得在平時要多吃一些蘋果。

　　降膽固醇預防冠心病

　　蘋果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發(fā)現，每天吃兩個蘋果可降低膽固醇水平16%。

　　控制糖尿病

　　蘋果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對胰島素的需要，此外蘋果屬于低GI水果，升糖指數低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。

　　抗氧化、預防癌癥

　　蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養(yǎng)素檞皮素和三萜類，可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發(fā)現，每日喂老鼠吃蘋果，其患乳腺癌的風險可減少17%。

　　抗抑郁改善情緒

　　身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。

　　所以如果你常常會覺得情緒比較低落的話，一定要堅持每天吃一個蘋果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。