男人平時如果用眼比較多，那么視力就很容易產(chǎn)生疲勞的感覺。特別是現(xiàn)在很多人都長期的使用電腦和手機(jī)，屏幕的輻射對于眼睛的傷害非常大。生活中很多常見的食物其實(shí)對視力有保護(hù)作用，男人保護(hù)視力吃什么?想知道答案的朋友就請繼續(xù)往下看吧!

　　男人保護(hù)視力吃什么

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　獼猴桃

　　獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量的是非常高的，一百克的獼猴桃里面有200毫克的維生素C，這是普通水果的好幾十倍。而維生素C可以呵護(hù)眼睛，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，還能減少紫外線等外界不良因素對于眼睛的傷害。

　　蘋果

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。

　　敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給男人吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

　　橘子

　　橘子能夠保護(hù)眼睛，還能夠提升人體的免疫能力，幫助肝臟解毒。橘子屬于柑橘類的水果，而且是柑橘類水果中營養(yǎng)價值比較高的一個。除了能直接吃之外，橘子做成一些點(diǎn)心或者是飲品、蜜餞等也是很好的，還能促進(jìn)人的食欲。

　　甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　男人多吃甘蔗可以達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，而且還能夠清熱去火以及幫助消化。甘蔗不少人在吃的時候覺得很麻煩，干脆直接榨汁喝。其實(shí)更加建議直接吃甘蔗，這樣還能夠達(dá)到去除口腔中的污垢的作用，讓口腔更加的健康。