菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。
西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見(jiàn)到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
心理健康
心理負(fù)擔(dān)重的人，也可能會(huì)造成免疫力下降。長(zhǎng)期的處于不良情緒中，會(huì)讓人的抗病能力下降，身體不如從前。因此免疫力差的人，應(yīng)該注意自己的心理健康，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情的方法，煩心事誰(shuí)都會(huì)遇到，但是正確的處理卻不是所有人都會(huì)的，應(yīng)該在這方面注意。
堅(jiān)持鍛煉身體
現(xiàn)在已經(jīng)有很多的人都意識(shí)到了鍛煉的重要性，在清晨的時(shí)候常常能看到公園里有很多人在鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、假如新陳代謝。
鍛煉方式應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，比如說(shuō)之前沒(méi)有鍛煉身體的基礎(chǔ)，那么就從簡(jiǎn)單的散步、跑步開(kāi)始，后面再慢慢的做一些其他的鍛煉。
良好的生活習(xí)慣
消沉的日子因素長(zhǎng)時(shí)間作用于機(jī)體，會(huì)打亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。應(yīng)養(yǎng)成習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況。
總結(jié)：免疫力差的男性朋友，建議在平時(shí)嘗試多吃西紅柿、西蘭花以及胡蘿卜、紅薯、酸奶，它們都能讓你的免疫力得到提升哦!除了吃這些有營(yíng)養(yǎng)的食物之外，還要注意堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，綜合的進(jìn)行調(diào)理，這樣身體才會(huì)比較好一點(diǎn)哦!
