秋季是男人進補的黃金期，也是身體健康的關(guān)鍵時期。在這個季節(jié)里，男性朋友們適當(dāng)多吃一些具有扶陽養(yǎng)身功效的食物，能夠體壯精旺，精力充沛地迎接未來的挑戰(zhàn)。扶陽菜有哪些呢？以下是7種適合男性秋季進補的“扶陽菜”：

　　1、韭菜

　　韭菜是一種常見且營養(yǎng)價值較高的蔬菜，也是男性進補的佳品。韭菜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鋅等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎壯陽、益肝健胃、溫中下氣等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，韭菜具有提高免疫力、抗衰老、抗疲勞等作用。男性朋友們可以多食用韭菜，不僅能夠補充營養(yǎng)，還可以提高身體素質(zhì)，增強抵抗力。

　　2、木耳

　　木耳是秋季進補的經(jīng)典食材之一，被譽為“素中之葷”。木耳含有多種微量元素和維生素，同時含有豐富的膳食纖維，具有調(diào)理胃腸功能、提高消化吸收能力的作用。此外，木耳還具有滋陰潤燥、輔助降血脂的功效，對男性的健康非常有益。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻被譽為“潤腸通便之王”，在秋季進補中起到重要作用。黑芝麻不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、磷等營養(yǎng)成分含量豐富，能夠滋潤腸道、促進消化吸收，并增強體力。黑芝麻還具有補腎壯陽的功效，對男性的性功能有一定的幫助。

　　4、海參

　　海參屬于海產(chǎn)品，具有蛋白質(zhì)含量高，脂肪和膽固醇低的特點，同時富含膠原蛋白、海參多糖、碘等營養(yǎng)素，具有補腎益精、滋陰潤燥等功效。另外，海參還富含DHA和EPA等Omega-3脂肪酸，對心腦血管健康有良好的保護作用。

　　5、泥鰍

　　泥鰍屬于水產(chǎn)品，含有豐富的維生素A、維生素B2、亞油酸和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因具有補充益氣、滋陰壯陽、益腎助陽等功效，所以在秋季，男性可以適量多吃些，以得到提高免疫力、抵抗疾病的能力或者體壯精旺的效果。