男士吃什么保養(yǎng)皮膚

　　1、西蘭花

　　西蘭花中含有人體皮膚需要的豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，這些維生素能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2、牛奶

　　牛奶是肌膚愛的食物，尤其是皮膚在晚上喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

　　4、大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C，一個獼猴桃擁有的維生素C相當于一斤橘子中含有的維生素C，而維生素C可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜不僅有潤腸通便排毒的功效，還含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

　　8、三文魚

　　三文魚是很高級的食物，其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　9、肉皮

　　肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　10、海帶

　　多吃海帶不僅能夠擁有好皮膚，而且它還能補充人體碘元素預防甲狀腺大脖子病。此外它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。