TOP3.紅綠蔬菜

　　活性成分：維他命A，β胡蘿卜素。

　　功效：使皮膚光滑、亮澤。

　　皮膚是身體大的器官。所以說，對(duì)身體好的就是對(duì)皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會(huì)想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

　　紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為抗氧化劑維他命A，對(duì)抗對(duì)于細(xì)胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

　　菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。

　　芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補(bǔ)充劑獲取維他命A是再好不過的了，因?yàn)檫^多的維他命A會(huì)造成健康問題。

　　TOP2.堅(jiān)果

　　活性成分：維他命E。

　　功效：使皮膚年輕細(xì)嫩。

　　在眾多護(hù)膚食品中，堅(jiān)果(特別是杏仁)的優(yōu)點(diǎn)是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽(yáng)時(shí)產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。

　　維他命E和硒搭配，能增強(qiáng)其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點(diǎn)心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點(diǎn)杏仁。

　　杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分——脂肪酸。

　　TOP1.谷物

　　活性成分：蕓香苷(維生素P )和B族維他命。

　　功效：清潔、水嫩肌膚。

　　“天然食物”運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都大有裨益，至少對(duì)姣好皮膚是這樣。

　　天然食物基本上未經(jīng)加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥?zhǔn)菢O好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關(guān)的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命——維他命H促進(jìn)了細(xì)胞的豐滿圓潤(rùn)。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會(huì)干燥和起皮。

　　一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤(rùn)。加工過的(或精制的)面粉會(huì)引起胰島素飆升，而這也就會(huì)反過來能促使粉刺產(chǎn)生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個(gè)減少粉刺和痤瘡的有力行動(dòng)。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。

　　當(dāng)然除了注意吃的東西，還要注意用些護(hù)膚品來保護(hù)自己的皮膚!比如：面膜!鄭州盛耀生物科技有限公司為您推薦的是黛斕夢(mèng)蠶絲面膜，黛斕夢(mèng)蠶絲面膜有兩種類型的：一種是抗皺補(bǔ)水養(yǎng)顏的，一種的收縮毛孔緊致的。親們可以根據(jù)自己的皮膚狀況自行選擇!