建議，平時(shí)可適當(dāng)吃點(diǎn)當(dāng)歸、生地、熟地，同時(shí)還可以多用沙參、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯。

　　如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤(rùn)滋陰的效果也非常好。

　　除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯(cuò)，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之余，也是相當(dāng)滋潤(rùn)的。

　　同時(shí)，還可多吃一些滋潤(rùn)的水果和蔬菜，如白蘿卜、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆制品等。

　　而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類(lèi)食品也可多吃，對(duì)于潤(rùn)膚有很好的功效。

　　3、忌吃燥熱食物和海鮮

　　要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現(xiàn)瘙癢時(shí)，避免與辣椒、火鍋相遇，對(duì)于煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至于魚(yú)、蝦、蟹這類(lèi)高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來(lái)敏感的皮膚更加瘙癢。

　　外：保濕重要

　　1、保持室內(nèi)舒適的濕度

　　據(jù)了解，健康的相對(duì)濕度環(huán)境是45%～65%，處于這種環(huán)境中，人體感覺(jué)舒適，病菌也不易傳播。

　　但冬天要維持這個(gè)濕度，就需要人為努力。專(zhuān)家建議，可通過(guò)多拖地、使用加濕器、在室內(nèi)擺放水養(yǎng)綠葉植物甚至灑水等方法，來(lái)增大室內(nèi)濕度。

　　不過(guò)需要注意的是，使用加濕器時(shí)，不要過(guò)分“貪心”，并不是濕度越大越好，濕度太大人體免疫力會(huì)下降，同時(shí)也容易感覺(jué)疲倦。

　　2、洗澡水不宜過(guò)熱

　　不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。由于氣溫下降，美美地洗上一個(gè)熱水澡是舒服的事情。

　　但是如果洗澡水的溫度過(guò)高，會(huì)使皮膚表層的油脂大量流失，破壞其保護(hù)功能，因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以，以37-40℃適宜。

　　同時(shí)對(duì)于天天洗澡的南方人來(lái)說(shuō)，沐浴露的使用也是需要注意的。

　　有些人以為皮膚瘙癢是因?yàn)橄丛柘吹貌桓蓛?，就用沐浴露大力搓澡，這樣做反而會(huì)使皮膚越加干燥，使瘙癢加劇。

　　因此專(zhuān)家建議，冬天可以隔一兩天使用沐浴露，其余時(shí)間只用溫水洗澡，因?yàn)闇厮娜ノ勰芰σ彩亲銐虻摹?/p>

　　擦干身子后，還要第一時(shí)間涂上潤(rùn)膚霜，使肌膚得到滋潤(rùn)。

　　另外，特別建議在洗澡前后喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以補(bǔ)充身體在洗澡過(guò)程中流失的水分。

　　3、取暖器不要長(zhǎng)時(shí)間使用

　　天氣寒冷，不少家庭都會(huì)使用取暖器，但不管是電熱毯、石英管電暖器、暖風(fēng)機(jī)還是空調(diào)，使用時(shí)間一長(zhǎng)，不僅使局部取暖部位變得干燥，整個(gè)人體都會(huì)變得干燥。

　　因此取暖器不宜長(zhǎng)時(shí)間使用，好在身體感覺(jué)暖和后就暫停，而且不要只對(duì)著身體某個(gè)部位不停地烤;同時(shí)還要配合方法一，增大室內(nèi)的濕度，并且多喝水。