男性更年期的治療

　　男人一向被認為是強者的化身，在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力，身體卻不知不覺垮下來。

　　尤其是步入40歲后，身體許多機能進入衰退期，出現(xiàn)一些心理和生理改變，“更年期”便悄然而至。這里給男同胞提供一個“十少十多”原則，可幫助平穩(wěn)度過男性危機。

　　少一些憂慮，多一些歡笑

　　男人既要照顧家庭，又要打拼事業(yè)。生活重壓下，很容易產(chǎn)生焦慮和壓抑的心理狀態(tài)。美國一項研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”，如出現(xiàn)失眠、沒食欲、提不起勁等情況。

　　緩解憂慮好的良藥就是歡笑，多項研究表明，歡笑可使大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽快樂激素，這種激素可以讓人變得更積極、更外向、更合群。而且笑能放松心情，幫助改善心臟功能、促進血液循環(huán)和增強免疫力。

　　建議男同胞們多向孩子學點簡單和樸實，向女人學點感性和情趣。

　　少抽一支煙，多喝一杯茶

　　不少男性習慣抽煙提神，但醫(yī)學早已證明，吸煙對人體百害無一利。它與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，會導(dǎo)致心腦血管疾餐慢性阻塞性肺病，甚至會引起勃起功能障礙。

　　如果困了、倦了，不妨來杯綠茶提神。其含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，能清除有害的自由基，對高血壓、心臟并高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。

　　瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會增強大腦可塑性，提高短時記憶能力。

　　少一些蝸居，多一些愛好

　　如今網(wǎng)絡(luò)方便、信息通暢，越來越多的男性選擇“宅”在家里，除了吃飯就是對著電腦和手機。多項心理學研究發(fā)現(xiàn)，“宅族”容易思想偏離真實社會，養(yǎng)成消極的思維模式和不良人格特征，甚至引發(fā)抑郁情緒。對壓力較大的中年男性來說，空閑時間應(yīng)找些能放松心情的興趣愛好，郊區(qū)爬山、舞文弄墨，或是擺弄花草，都是保持健康心態(tài)的“維生素”。當一個人專注于自己的興趣時，會不知不覺從現(xiàn)實環(huán)境中脫離，感受輕松、純粹的時光。

　　少一晚應(yīng)酬，多一晚讀書

　　男人在外社交免不了應(yīng)酬，而且多數(shù)安排在晚上。但晚餐吃太多油膩食物會導(dǎo)致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問題。建議男同胞們?nèi)缬斜匾膽?yīng)酬，盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時間在家吃飯。晚上的時間可以讀本好書，英國薩塞克斯大學的研究發(fā)現(xiàn)，在各種減壓方式中，閱讀效果佳，6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%。閱讀時人們的思緒會集中在文字上，緊張的身心可以因此得到放松。