男人一向被認(rèn)為是強(qiáng)者的化身，在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下，很多男性背負(fù)壓力、透支體力，身體卻不知不覺(jué)垮下來(lái)。
尤其是步入40歲后，身體許多機(jī)能進(jìn)入衰退期，出現(xiàn)一些心理和生理改變，“更年期”便悄然而至。這里給男同胞提供一個(gè)“十少十多”原則，可幫助平穩(wěn)度過(guò)男性危機(jī)。
少一些憂慮，多一些歡笑
男人既要照顧家庭，又要打拼事業(yè)。生活重壓下，很容易產(chǎn)生焦慮和壓抑的心理狀態(tài)。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”，如出現(xiàn)失眠、沒(méi)食欲、提不起勁等情況。
緩解憂慮好的良藥就是歡笑，多項(xiàng)研究表明，歡笑可使大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽快樂(lè)激素，這種激素可以讓人變得更積極、更外向、更合群。而且笑能放松心情，幫助改善心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)免疫力。
建議男同胞們多向孩子學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單和樸實(shí)，向女人學(xué)點(diǎn)感性和情趣。
少抽一支煙，多喝一杯茶
不少男性習(xí)慣抽煙提神，但醫(yī)學(xué)早已證明，吸煙對(duì)人體百害無(wú)一利。它與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切，會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾餐慢性阻塞性肺病，甚至?xí)鸩鸸δ苷系K。
如果困了、倦了，不妨來(lái)杯綠茶提神。其含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，能清除有害的自由基，對(duì)高血壓、心臟并高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。
瑞士巴塞爾大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)男性的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會(huì)增強(qiáng)大腦可塑性，提高短時(shí)記憶能力。
少一些蝸居，多一些愛(ài)好
如今網(wǎng)絡(luò)方便、信息通暢，越來(lái)越多的男性選擇“宅”在家里，除了吃飯就是對(duì)著電腦和手機(jī)。多項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“宅族”容易思想偏離真實(shí)社會(huì)，養(yǎng)成消極的思維模式和不良人格特征，甚至引發(fā)抑郁情緒。對(duì)壓力較大的中年男性來(lái)說(shuō)，空閑時(shí)間應(yīng)找些能放松心情的興趣愛(ài)好，郊區(qū)爬山、舞文弄墨，或是擺弄花草，都是保持健康心態(tài)的“維生素”。當(dāng)一個(gè)人專注于自己的興趣時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)從現(xiàn)實(shí)環(huán)境中脫離，感受輕松、純粹的時(shí)光。
少一晚應(yīng)酬，多一晚讀書(shū)
男人在外社交免不了應(yīng)酬，而且多數(shù)安排在晚上。但晚餐吃太多油膩食物會(huì)導(dǎo)致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問(wèn)題。建議男同胞們?nèi)缬斜匾膽?yīng)酬，盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時(shí)間在家吃飯。晚上的時(shí)間可以讀本好書(shū)，英國(guó)薩塞克斯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在各種減壓方式中，閱讀效果佳，6分鐘內(nèi)就能使壓力水平降低68%。閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，緊張的身心可以因此得到放松。
結(jié)語(yǔ)：不管是男性還是女性更年期，給人們帶來(lái)的傷害都是非常的大的。更年期的時(shí)候，男性會(huì)感到非常的暴躁，而且會(huì)對(duì)自己失去信心，因此及時(shí)調(diào)整好狀態(tài)是非常的必要的。上述就是關(guān)于男性更年期的知識(shí)，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。
