隨著生活節(jié)奏的加快，白天的繁忙工作，晚上回來(lái)筋疲力盡，很多男性朋友不注重自己的健康，忽略了生活當(dāng)中很多的細(xì)節(jié)，對(duì)自己身體就不那么的在乎，自此，埋下了很多隱患，今天三九養(yǎng)生堂的小編來(lái)給大家介紹下男性保健方法， 哪些食品有助于男性的保健。

　　1.養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣

　　白天因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨械綁毫?，晚上上床睡覺感到渾身沒勁，洗澡可以使情緒放松，消除工作那緊張的氣氛，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

　　2.合理的飲食

　　飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護(hù)正常性功能所必需的微量元素，一般動(dòng)物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類小水產(chǎn)、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。

　　3.保證有足夠的睡眠與休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生興趣。如果勉強(qiáng)進(jìn)行，勢(shì)必會(huì)影響夫妻生活質(zhì)量。對(duì)于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。當(dāng)然剛醒來(lái)時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起性興奮，要有較長(zhǎng)的準(zhǔn)備時(shí)間。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也得不到射精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長(zhǎng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活后也應(yīng)盡量爭(zhēng)取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

　　男性保健食品有哪些?

　　男性出現(xiàn)疲乏無(wú)力、失眠健忘、注意力不集中是為什么?中醫(yī)認(rèn)為是陽(yáng)氣虛弱引起的，屬于一種亞健康狀態(tài)，通過(guò)飲食即可調(diào)節(jié)。那么男性保健食品有哪些呢?且看小編分析。