腎，人體重要的器官，相比于女性，腎對(duì)于男性的重要性更大。我們常用腎的好快來(lái)比喻一個(gè)男性性功能的強(qiáng)弱，當(dāng)然，腎的功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，但它的好快確實(shí)對(duì)于男性非常重要。因此，一旦男性出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象，就會(huì)特別緊張，尋求一切辦法來(lái)補(bǔ)腎。其實(shí)，我們一定要有一個(gè)意識(shí)，就是腎千萬(wàn)不要虛了再補(bǔ)，而是在之前就要有養(yǎng)腎護(hù)腎的習(xí)慣，從生活中的小細(xì)節(jié)做起。中醫(yī)推薦的免費(fèi)養(yǎng)腎小妙招，你要不要?

　　一、保護(hù)雙腳

　　我們的腳上大概有六十個(gè)穴位，與全身的器官都有聯(lián)系，人的雙足可以保證我們氣血運(yùn)行正常，臟腑間聯(lián)絡(luò)密切。所以，保護(hù)足部溫暖是一種非常好的養(yǎng)腎辦法，足部非常容易受到寒氣的侵襲，足部受涼會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題。尤其在夏季，雙腳不要對(duì)著空調(diào)或者電風(fēng)扇吹，在潮濕的地方不要停留很長(zhǎng)時(shí)間。腳底有個(gè)涌泉穴，每晚睡覺(jué)的時(shí)候，可以按摩按摩這個(gè)穴位，可能幫助我們更好的養(yǎng)精蓄銳。

　　二、保持大便暢通

　　長(zhǎng)期便秘，宿便堆積使得體內(nèi)濁氣上升，導(dǎo)致我們心情不順，氣悶煩躁等。而我們長(zhǎng)期保持這樣的情緒會(huì)損傷我們的內(nèi)臟，尤其是腎，我們就會(huì)出現(xiàn)嘔吐，腰酸背痛的現(xiàn)象。所以，我們好保持大便順暢。

　　生活中，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，便秘時(shí)，可以按揉腎部位，激發(fā)腎氣，有利排便。飲食上，多吃蔬菜水果，少油少肉，忌酒禁煙。如果有腰酸背痛現(xiàn)象，可以按摩一下腎部位。

　　三、補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，誰(shuí)都知道。但卻不會(huì)都這么做，因?yàn)楦鞣N原因，我們平時(shí)不會(huì)補(bǔ)充充足的水分，而水分不足，就不能沖洗體內(nèi)的有毒滯留物，長(zhǎng)期就會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，腎虛也就是遲早的事情。因此，平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)補(bǔ)充水分的習(xí)慣，多喝水，不要因?yàn)楣ぷ髅?，或者不想跑廁所就不喝水，這是非常不利于身體健康的。

　　四、千萬(wàn)不能憋尿

　　因?yàn)楦鞣N原因，很多人都有憋尿的經(jīng)歷，總認(rèn)為這沒(méi)有什么，卻不知道，當(dāng)我們的膀胱尿液達(dá)到一定量時(shí)，會(huì)刺激我們神經(jīng)，做出排尿的指示。而你不去排尿，堆積的小便會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象。所以，希望男性一有尿意就及時(shí)排便，這是一種養(yǎng)腎的好方法。

　　五、吞口水

　　我們常有這樣的經(jīng)驗(yàn)，不停的吐口水，時(shí)間一長(zhǎng)，你就感覺(jué)到累了，而你不停吞咽口水時(shí)則沒(méi)有疲勞的感覺(jué)。這是因?yàn)槲覀兺探蛴欣谖覀凁B(yǎng)生固本，有護(hù)腎保腎的作用。所以，日常生活中，我們不要常吐口水而要常吞咽口水，是養(yǎng)腎的一種不花錢(qián)妙招。