六、飲食養(yǎng)腎
生活中，我們養(yǎng)腎的食物太多了，但是卻不會(huì)專(zhuān)門(mén)的去吃它們，自由吃到才會(huì)覺(jué)得這是養(yǎng)腎的食物，可以多吃點(diǎn)。其實(shí)，生活飲食上，我們可以多吃和芝麻、黑米、黑木耳、黑豆等黑色系的食物，除了這些，還要多吃魚(yú)蝦、腰子等葷性食物，還有核桃等干果系食物。
七、充足睡眠
話說(shuō)睡的好，吃的好，身體才會(huì)健康，而睡眠對(duì)于養(yǎng)氣補(bǔ)血、養(yǎng)精蓄銳更是不可或缺。臨床顯示，大多腎出現(xiàn)問(wèn)題的男性都有熬夜、睡眠不足的經(jīng)歷。因?yàn)?，我們?cè)擆B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量早睡早起，不要做夜貓子，對(duì)于養(yǎng)腎護(hù)腎非常有效。
八、忌勞累、節(jié)房事
人太勞累的話，身體一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題的，不止是腎臟問(wèn)題，所以一定不能過(guò)分勞累。而房事過(guò)盛的話，一定會(huì)傷精損腎，在這方面，一定要節(jié)制，做好張弛有度，這樣才能達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
九、謹(jǐn)慎服藥
人總有生病的時(shí)候，吃藥打針是常識(shí)，但我們常說(shuō)是藥三分毒，不論中藥西藥，吃多都是不好的，尤其是西藥，副作用特別大。所以，我們好不要用藥物才補(bǔ)腎，這樣不僅達(dá)不到效果，還會(huì)損傷腎臟。即使你服用藥物治療其他疾病的時(shí)候，也一定要看清楚藥物說(shuō)明，以防有傷腎的成分存在，尤其是需要長(zhǎng)期服用的藥物。
十、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是我們身體健康的保證，生命的精彩在于運(yùn)動(dòng)，它也是我們養(yǎng)腎一種非常積極的措施。有時(shí)間的人可以每天堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣，身體一定會(huì)越來(lái)越健康。對(duì)于有腎虛的男性來(lái)說(shuō)，可以將雙手搓熱，然后按摩腰部，直到腰部發(fā)熱為止。常坐一定可以補(bǔ)腎養(yǎng)氣哦。
結(jié)語(yǔ)：看完小編的總結(jié)，你是不是發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單。其實(shí)這些都是我們生活中常見(jiàn)的事情，但是做好的它們的作用還是很大的。而且，很多人沒(méi)有這樣的好習(xí)慣，好多事可以去做卻不做，導(dǎo)致腎虛問(wèn)題出現(xiàn)，再去醫(yī)院治療。很多事情可以在事前預(yù)防，不必等出現(xiàn)問(wèn)題才去治療。男性一定要注意哦!
