一個真正的男人是會受到女人的欣賞的，在我們的生活中有很多的男子漢的存在，這些男子漢都是由自己獨特的特征的，那么你知道一個男子漢有什么特征嗎?真正的男子漢應(yīng)該有什么風范嗎?今天一起跟隨小編去看一下什么才是真正的男子漢。

　　近湖南衛(wèi)視的《真正男子漢》節(jié)目非常的火，這才是真正的男子漢，今天就聽專家講一個什么是男子漢吧!

　　近湖南衛(wèi)視的《真正男子漢》真人秀節(jié)目很火，很多人對此一片好評，節(jié)目中，不論是50多歲的張豐毅還是20多歲的偶像明星劉昊然，都在新兵營里，用盡全力詮釋“男人”這個詞——剛毅、堅強，勇于挑戰(zhàn)，強壯的身軀。

　　但是現(xiàn)代有很多男人在身體上和心理上都少了那么一點點男子氣慨：常常是大腹便便或者手無縛雞之力，內(nèi)心脆弱，禁不起打擊等等，所以，我們請專家來聊聊真男人該如何做?

　　身：50歲男人也該有好身體

　　50多歲的張豐毅在節(jié)目中的抗寒訓練中展露的好身材和結(jié)實的腹肌，讓不少年輕人都贊嘆不已，這么大年齡還能堅持鍛煉出如此好的身材，這就是真男人的身體素質(zhì)，無論多大年齡都需要鍛煉出良好的身材和健康體魄。

　　練習腰腹肌做做兩頭起。不論是對性生活還是對身材，男人關(guān)鍵的是腰腹力量。事實上，腹部的力量好，可以使人看上去姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時身體控制力和平衡力也會大大提升。國家級健美裁判、北京體育大學健身老師鮑克建議，男人們可以晚上睡前在床上練習兩頭起動作，即利用腹部的力量，上半身和腿同時上抬，可有效鍛煉腹肌。對于初學者可先從仰臥起坐開始，循序漸進地練習。

　　練習背部肌肉做做引體向上。要展現(xiàn)男性魅力，當然要擁有健碩的身材，健身要先從大肌肉群練起，并且要用充分地熱身和放松。對于大多數(shù)在辦公室長期伏案的上班族，鮑克老師建議練習引體向上，引體向上可以鍛煉到背部肌群，讓男人顯得挺拔精神。還可以做做深蹲，可以鍛煉下肢大肌肉群，促進下肢血液循環(huán)，有利于男性性生活。

　　保健康多多健步走。健身做好了就是“良藥”，做不好就是“毒藥”。鮑克指出，健身前充分熱身可預(yù)防運動損傷，及時調(diào)動身體各個部分參與健身。健身后的拉伸可以及時放松身體，快速恢復(fù)。