很多中年人喜歡遛彎，但如果想健身效果更明顯可選健步走。“健步走要求在一定時(shí)間內(nèi)，完成一定距離的行走，簡(jiǎn)單說(shuō)就是定時(shí)定量定強(qiáng)度。”鮑克老師解釋?zhuān)绻虢∩硇Ч黠@，可選擇走走跑跑的變速跑，甚至長(zhǎng)跑。但一定要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　心：活得堅(jiān)強(qiáng)才不會(huì)老

　　隨著影視常青樹(shù)張豐毅以及“防腐劑”男神蔡國(guó)慶的火熱出鏡，大叔們?cè)谝槐楸榈厮⑿履愕娜^，他們一樣可以活得很任性，一樣可以浪漫或耍帥，一樣可以多姿多彩、有滋有味。歷經(jīng)挫折與磨難的淬煉，他們從容淡定，練就了堅(jiān)毅的優(yōu)雅和不可抗拒的吸引力。

　　怎樣才能練就“不老男神”們一般的成熟心態(tài)?心理專(zhuān)家認(rèn)為，成熟的男人具有堅(jiān)定的信念、頑強(qiáng)的毅力，能夠承受生命中一切不可承受之重，遇到挫折，他們從不畏懼，而是找辦法解決，吸取教訓(xùn)，及時(shí)修正方向，但決不輕言放棄。就像蔡國(guó)慶在接受采訪時(shí)談到自己“永葆青春”的秘訣，非常自信地說(shuō)：“活得頑強(qiáng)就是我的防腐劑”。

　　對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，要想有這種堅(jiān)強(qiáng)的心態(tài)就需要從平時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)做心理訓(xùn)練：

　　讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。領(lǐng)略社會(huì)生活的廣闊畫(huà)面，感受人世間的千情百態(tài)，閱歷豐富是男人成長(zhǎng)、成熟的必經(jīng)之路。

　　有堅(jiān)定的信念。信念的力量在于即使身處逆境，亦能幫助你鼓起前進(jìn)的船帆，信念的偉大在于即使遭遇不幸，亦能促使你保持崇高的心靈和頑強(qiáng)奮斗的信念。

　　笑對(duì)困難和挫折。面對(duì)困難與挫折時(shí)，時(shí)刻保持幽默感，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙水平，產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽以緩解痛苦，增強(qiáng)耐受力和愉悅感。

　　全身心投入愛(ài)戀關(guān)系。使人燃燒的愛(ài)情或許不能持久，但足以點(diǎn)亮男人的一生，歷經(jīng)真愛(ài)，男人的肩膀才開(kāi)始變得偉岸。為了愛(ài)，男人優(yōu)秀的品質(zhì)才得以開(kāi)發(fā)。

　　成熟是種境界，男神不是傳說(shuō)，當(dāng)我們用一種頑強(qiáng)的態(tài)度來(lái)面對(duì)人生，生命終將綻放成熟之美!

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道什么才是男子漢了吧，男子漢除了強(qiáng)健的身材之外，還要學(xué)會(huì)樂(lè)觀的生活，學(xué)會(huì)健康的鍛煉，;另外還要注意合理的飲食哦!