男人更年期要養(yǎng)好“心”

　　從生理角度講，男性更年期較女性大約要晚5―10年。面對(duì)更年期的心理狀態(tài)，男人應(yīng)該憑借意志和毅力，堅(jiān)強(qiáng)、積極地生活，精神上絕不能不堪一擊，一蹶不振，未老先衰。此時(shí)，夫妻之間要互相體貼，做妻子的要原諒丈夫的脾氣以及性格的改變，幫助他維持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

　　男子在50歲左右的時(shí)候，睪丸酮水平迅速降低，從而造成一時(shí)的內(nèi)分泌失調(diào)，并且體力下降，需要休息的時(shí)間增加，并開(kāi)始感到性功能衰退，常常出現(xiàn)頭昏、抑郁或行為不合群等一系列變化，這種生命的轉(zhuǎn)折時(shí)期就是男性更年期。專(zhuān)家指出，男性更年期出現(xiàn)的時(shí)間一般晚于女性，大約在55歲至65歲期間。

　　男性更年期不如女性明顯，年齡也較晚些，表現(xiàn)為：緊張，焦慮，情緒變化大，心慌，植物神經(jīng)功能紊亂(如出汗多、易臉紅)等等。與之相關(guān)的還有：更年期抑郁(大體上與普通抑郁癥相同)和更年期精神病(也稱(chēng)為更年期偏執(zhí)，以妄想為主要癥狀)。

　　心理專(zhuān)家介紹，人步入中年后，生理、心理都必然要經(jīng)歷從巔峰走向衰退的過(guò)程，無(wú)論男性還是女性。不同的人由于不同的誘因，其更年期癥狀的表現(xiàn)也不盡相同。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)入更年期的男子，只有30%需要治療，方法是進(jìn)行心理調(diào)節(jié)和心理治療，使他們懂得發(fā)生病癥的原因，以接受癥狀并適應(yīng)癥狀，才能消除癥狀。

　　男人更年期“養(yǎng)心”方式

　　一：不要放縱自己的情緒 大多數(shù)男性很少關(guān)注有關(guān)更年期的知識(shí)，當(dāng)出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，常常懷疑自己身上有了毛病，同時(shí)對(duì)自己的情緒放縱，不能很好地自我控制。所以中老年男性也應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí)，以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性，懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

　　二：需要家人的貼心關(guān)愛(ài) 從生理角度講，男性更年期較女性大約要晚5―10年。所以說(shuō)當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)，要以自己更年期時(shí)的心情勸導(dǎo)丈夫。家庭和睦，妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰，有利于共同度過(guò)更年期。子女也要懂得并理解父親更年期的身體機(jī)能特征，消除不必要的緊張，搞好家庭成員的關(guān)系，這是保證更年期男子心理正常的重要條件。

　　三：根據(jù)自己的愛(ài)好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打門(mén)球、下象棋、打太極拳等;合理安排飲食和作息時(shí)間，做到張弛適度，這是順利度過(guò)更年期的必要保證。

　　四：要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù) 如果感覺(jué)自己進(jìn)入了更年期，就要積極正確地對(duì)待這一過(guò)程，如果在情緒、行為等方面還不適時(shí)，要想著去看一下心理醫(yī)生。