心臟是支撐我們活下去的一個重要的人體器官，沒有了心臟，人也就沒有辦法活下去，所以我們要保護好我們的心臟，對于男性朋友來說，養(yǎng)心護心更是重中之重，那么男性朋友如何去保護自己的心臟呢?如何讓自己的心臟更健康呢?下面是25個妙招，幫助男性朋友學會養(yǎng)心護心。

　　人的心臟就是是一個不停工作的機器，只要生命不停止，那么心臟也不會停止跳動，但是我們也要學會及時的進行心臟的保養(yǎng)。

　　男人的心臟健康需要呵護，那么男人如何保護心臟健康呢?護心重在細節(jié)，以下25個小妙招幫助男人養(yǎng)心護心。

　　男人如何保護心臟健康?

　　1、食用獼猴桃

　　獼猴桃可以保護你免受心臟疾病困擾。挪威奧斯陸大學的研究顯示，獼猴桃可以使血小板結(jié)塊發(fā)生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。

　　2、控制體重

　　控制體重對于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要減肥。在營養(yǎng)師和醫(yī)師的建議下少吃多運動，通過健康的方法減肥，才能使心臟更健康。

　　3、用橄欖油烹飪

　　用富含單不飽和脂肪酸的橄欖油烹涼拌、燒菜或烘烤食物，可降低“壞膽固醇”水平，提高“好膽固醇”水平，因而有益心臟健康。好選擇初榨優(yōu)質(zhì)橄欖油，其中含有益心臟健康的多種抗氧劑。

　　4、每天吃個蘋果

　　蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

　　5、多瞌睡保護心臟

　　減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。

　　6、少吃鹽

　　美國心臟協(xié)會近日建議大家每天吃鹽限制在1500毫克以內(nèi)，約三分之二湯匙。從前他們建議，每日吃鹽2300毫克以內(nèi)。鹽會導致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點鹽，還要注意隱藏在包裝食品中的鹽如罐頭湯、冷凍食品、腌制肉類和零食。

　　7、避開污染空氣

　　華盛頓大學研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病?！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，好在室內(nèi)運動。

　　8、早餐喝點純果汁

　　橙汁富含葉酸，可降低與心臟病發(fā)作危險有關(guān)的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質(zhì)和白藜蘆醇，可抑制血小板凝集，預防動脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過多攝入糖分。