4. 早餐結(jié)構(gòu)不合理
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)建議我們?nèi)鸵侠泶钆?，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，可是很多的時候，我們并不能真正的理解這種做法，而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導(dǎo)，這也就是為什么很多高血壓患者會合并的伴有高血脂的原因所在吧，我們知道吃的太油膩或者太咸都會導(dǎo)致動脈粥樣硬化惡化，所以早餐在有條件的情況下，盡量選擇清淡的飲食，避免脂肪的堆積，威脅健康，尤其是男性朋友，可能平時的時候大多都是在外面解決早餐，所以盡量選擇清淡飲食才是健康之道。
早晨起來做好兩步
1. 賴床
你會賴床嗎?這種賴床不是讓我們再睡會的意思哦，而是讓我們在醒來的第一時間選擇緩存一會再起床，因為早晨醒來的那一瞬間其實是非常危險的時刻，因為當(dāng)我們在熟睡的時候，我們的各項生理功能都在“低速的運轉(zhuǎn)”著，這個時候我們的心跳會減慢，血壓也會下降，大腦皮質(zhì)處于抑制的狀態(tài)，而一旦清醒的時候，整個機體尤其是血液就像會蘇醒一樣，會增加血管的負擔(dān)，所以在床上靜靜的躺兩分鐘，慢慢的做起來，靜靜的坐兩分鐘，在緩緩的下床，男性朋友，你們做得到嗎?
2. 起床先吃
早晨的時候，機體的整個血糖都會比較低，如果這個時候選擇晨練，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，而且活動的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但是如果儲存過多，又會成為心肌的毒物，可能會引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會使肝臟合成的三酰甘油增加，所以對高血壓患者的影響很嚴(yán)重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、面包等，可以預(yù)防意外的發(fā)生。
結(jié)語：每天睡覺、吃飯是每個人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有顆粗獷的心，不會重視細節(jié)，尤其是睡覺起床的那一瞬間，更是不會關(guān)注，但是清晨的那個時段是非常的重要，也是非常危險的，男人一定要“起好床”。
