3. 八段錦

　　傳統(tǒng)氣功，有志者可拜師學(xué)藝。

　　4. 游泳

　　推薦夏天游泳，禁止冬泳。夏天游泳可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。尤其蛙泳，使得腰部、腹部得到充分鍛煉。進(jìn)而前列腺也得到保養(yǎng)。

　　三、慢前的自我按摩療法

　　1.第一揉肚臍

　　用手掌順時(shí)針輕揉肚臍200下，肚臍中醫(yī)稱為神闕穴，作用巨大，神闕穴與人體生命活動(dòng)密切相關(guān)。我們知道母體中的胎兒是靠胎盤(pán)來(lái)呼吸的，屬先天真息狀態(tài)。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開(kāi)始。而臍帶、胎盤(pán)則緊連在臍中，沒(méi)有神闕，生命將不復(fù)存在。經(jīng)常對(duì)神闕穴進(jìn)行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。

　　2.摩小腹

　　用手掌順時(shí)針摩擦小腹部，直到微熱。小腹部的穴位如關(guān)元、氣海、中極、曲骨都是治療前列腺要穴。摩擦小腹可以起到固本培元，化瘀止痛的效果。

　　3.敲打腳跟

　　腳跟是前列腺在足部的反射區(qū)，熱水泡腳之后，用雙拳敲打腳跟。

　　四、食療

　　飲食以清淡為主，適當(dāng)減少肉類、海鮮的攝入，因?yàn)楹ｕr、肉類可以引起尿酸高，高尿酸的尿液反流到前列腺可以誘發(fā)或加重前列腺充血。

　　可以多食蘋(píng)果、西紅柿、南瓜子、蓮子、綠豆、黑豆。北方的朋友可以儲(chǔ)備一下玉米須，晾干泡茶。此物具有補(bǔ)腎、消炎作用。夏天還可以用綠豆和鮮白茅根熬茶喝。