啤酒也是引起血尿酸增高的危險因素之一。尤其對于血尿酸過高的人，就不要再大量喝啤酒了，以減少痛風(fēng)發(fā)作的危險。冰凍的飲料也同樣要少喝。

　　建議

　　1.很多人并不知道自己是不是血尿酸偏高，建議每年至少進行一次體檢。

　　2.尤其對于在沿海地區(qū)經(jīng)常能吃到海鮮的人，要適當(dāng)控制吃海鮮的頻率和量，中國膳食指南推薦成人一天吃魚蝦類1.5兩到2兩。

　　3.成年男人一天不要超過一瓶750毫升的啤酒(一天不超過25克酒精)。

　　五、劇烈運動后來杯可樂

　　劇烈體育運動也可能導(dǎo)致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導(dǎo)致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結(jié)石。

　　建議

　　適量運動，喝水以白開水為主，運動時可以適當(dāng)喝運動飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。

　　六、知道自己肥了還不節(jié)制和動起來

　　肥胖可以通過高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等來損害腎臟。而這點往往容易被忽視。

　　建議

　　中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，50歲以下輕體力勞動的正常成年男性，每天攝入2250千卡。

　　如果有超重或肥胖(超重：24≤BMI<28，肥胖：BMI>28。成人BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方)，除了控制熱量，可以通過跑步等來消耗熱量，可借助運動手環(huán)或APP來大概估算消耗多少熱量。

　　想吃食物補腎有很多食物，男士們可以多去三九養(yǎng)生堂男士頁面進行瀏覽，下面小編為男士們簡單說兩個。

　　覆盆子的維生素C

　　維生素C又稱抗壞血酸，是一種含有6個碳原子的酸性多羥基化合物，維生素C為抗體及膠原形成，組織修補包括某些氧化還原的作用。維生素C可以是氧化型，又可以是還原型存在于體內(nèi)，所以可作為供氫體，又可作為受氫體，在體內(nèi)氧化還原過程中發(fā)揮重要作用。其所有的植物營養(yǎng)素、殺菌劑和抗癌性更強。

　　鰻魚的低脂保護

　　鰻魚含有稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強壯腎功能的功效。富含“腦黃金”和DHA 和EPA，比其他魚類高，對預(yù)防心血管疾病有重要作用。富含鈣質(zhì)，常食用能使血鈣值有所增長，對預(yù)防骨質(zhì)酥松有一定效果。鰻魚的肝臟含有豐富的A，是也盲人的優(yōu)良產(chǎn)品。

　　結(jié)語：男士們想要補腎首先要知道做什么事情會傷腎，上面的傷腎事情你做了多少呢?相信很多男士，現(xiàn)在都應(yīng)該有點恍然大悟的感覺吧!男士們，一定要注意平時不好的飲食習(xí)慣，調(diào)整好自己的狀態(tài)，這樣對自己的腎臟才會更好哦!