2.腎俞穴按摩方法

　　腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。

　　一是熱敷，可以利用熱毛巾或熱鹽敷，簡(jiǎn)單方法的熱敷方法就是利用手敷，將手搓熱，手心貼在這個(gè)穴位上，一般重復(fù)5分鐘左右即可。，

　　二是敲擊這個(gè)穴，利用雙手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個(gè)穴位，輕輕敲擊，每次不超過50次，結(jié)束時(shí)以有微酸痛為宜。

　　三是揉按這個(gè)穴位，揉按的方法和上文按摩命門穴位相似，雙手大拇指點(diǎn)壓或揉捏三五分鐘即可。

　　3.功效

　　腎俞穴有補(bǔ)虛作用，因腎虛出現(xiàn)的耳鳴、腰膝酸軟、乏力等均可通過那么這個(gè)穴位治療，同時(shí)按摩此穴還有改善血液循環(huán)等功效，臨床還會(huì)用于治療高血壓、月經(jīng)不調(diào)、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。

　　三、補(bǔ)腎氣之涌泉穴

　　涌泉穴我們可能常常聽說，其可以治療很多疾病，也是一個(gè)長(zhǎng)壽穴，與人的壽命息息相關(guān)。

　　在《經(jīng)穴解》中記載涌泉穴乃一身下之處，而為人之根本。在《圣濟(jì)總錄》記載：涌泉不可傷，傷即令人百神散，說明其對(duì)人體的重要性，關(guān)乎人的性命?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到了腎出于涌泉，所以補(bǔ)腎氣按摩涌泉穴是不二選擇。

　　1.涌泉穴位置

　　涌泉穴的位置也非常好找，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到涌泉足心也。說明涌泉穴的位置位于我們的足心，其位于第2和第3腳趾中間的中心線上，位于在前掌1/3處。更簡(jiǎn)單的尋找方法是將腳蜷起來，腳心的凹陷處即是涌泉穴。

　　2.涌泉穴按摩方法

　　涌泉穴的按摩方法非常多，熱敷、搓腳、揉按、足療甚至在鵝卵石上行走都是按摩方法。我們?yōu)榱舜蠹易晕野茨Ω共浚@里就簡(jiǎn)單的介紹簡(jiǎn)單幾種可以在家做的按摩方法。

　　一是泡腳，泡腳我們都會(huì)，甚至現(xiàn)代的足療店遍布各地。熱水泡腳也是對(duì)涌泉穴的一種熱敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡腳以15-30分鐘以為宜，熱水溫度好高于皮膚溫度在38℃-42℃之間。