男人是一個家庭的頂梁柱，他的健康維系著全家人的幸福。那么男性保健就非常重要了，保持一個健康的體魄才能為家庭幸福拼搏。今天我們就來討論一下男人保健方法，以及一些常見的養(yǎng)生常識吧。

　　男性保健做到以下六點

　　男性養(yǎng)生有一些尤為要重視的注意點，畢竟男人是家里的中心，那么男人養(yǎng)生要注意哪些呢?

　　一、拒絕香煙

　　每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。

　　二、不要起夜

　　起夜雖然對睡眠會有一定的影響，但是對于男性來說，起夜對精子的產(chǎn)生更有利。

　　三、盡量避免洗熱水澡

　　首先，男性朋友平時好穿寬松點的內(nèi)褲，這可以保護器官不受干擾，對保健更有益處。

　　同時還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　四、適量運動

　　對人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。

　　五、保持心情平穩(wěn)

　　心情緊張、生氣不僅能影響肝臟功能，同時還會使精子減弱，因此，要時刻保持樂觀的心態(tài)。

　　六、夫妻生活要適當

　　夫妻生活不要頻繁，適當就好。如果過于頻繁，反而不利于健康。

　　男人秋季養(yǎng)生“四防”

　　1、防嘴：多吃蔬菜健康

　　在飲食方面，營養(yǎng)專家曾提到，上班族要多吃蔬菜，且好是維生素C含量高的，所以菜花是很好的蔬菜，它的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數(shù)倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)講究“藥食同源”，食物不僅有充饑的功效，還能預防疾病。就如剛剛所說的菜花，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還具有凈化血液的作用。而作為綠色蔬菜萵筍，其含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎(chǔ)代謝和內(nèi)分泌代謝很有利。

　　2.防衰：多飲水多排尿

　　在這個秋季，天氣慢慢變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內(nèi)的時候，所以秋季是男性前列腺疾病好發(fā)的季節(jié)。有專家稱，前列腺發(fā)病主要原因是患者不注意個人衛(wèi)生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而藥物很難穿透前列腺屏障，所以前列腺疾病是比較難治愈的。

　　正常的大小便能有助于身體的排毒，而男性一般喝水比女性少很多，一旦喝水過少，尿道得不到正常的沖洗就會導致發(fā)病率增高，所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫(yī)，以免使炎癥轉(zhuǎn)為慢性。