三、保持規(guī)律的作息

　　一項調查報告顯示，絕大多數的人群中存在晚睡的現象，很少有人會養(yǎng)成早睡早起的好習慣，在現在晚上各種綜藝節(jié)目放的比較晚，加上手機的普及，很多人睡前都習慣看會電視玩會手機，晚睡對他們來說成了家常便飯，如果再算上加班熬夜的人群，可以說，晚睡的人群中，男人要占著很大的比例。

　　很多男人也是知道晚睡對身體不好，但是很少有人知道晚睡其實也會導致脫發(fā)的。

　　睡覺不僅是可以幫助我們恢復精力和體力，更重要的是，晚上睡覺其實也是身體各個器官排毒的階段。通常在晚上9點以后，身體各個器官開始排毒，尤其肝臟和腎臟的排毒為重要。

　　我們都知道肝臟是身體大的解毒器官，一旦肝臟受損，那么身體的毒素將會積聚在體內，而腎臟是男人重要的一個器官，一旦腎臟排毒不暢，就會讓腎臟得不到充足的休息，腎主陽氣，這樣就會導致男人出現脫發(fā)的癥狀，所以說，男人一旦出現了脫發(fā)現象，那么也有可能是肝腎功能受損導致的。

　　所以說，男人在生活中一定要保持規(guī)律的作息，每天晚上盡量在11點的時候睡覺，充足的休息讓身體和精氣神都會變好，頭發(fā)發(fā)質也會大大提高的。

　　四、學會放松減壓

　　對于男人來說，他們要承擔的比女人多得多，做的事情也是非常的多，這就造成了他們經常背負著來自工作和生活等多方面的壓力，很多男人因為壓力大便出現大把大把掉頭發(fā)的現象，其實我們看身邊那些比較繁忙的人群，絕大多數人都是有脫發(fā)的情況。

　　其實壓力大也是男人脫發(fā)的一個重要因素，當精神壓力過大的時候，血液熱毒累積，就常常會出現脫發(fā)現象。在精神壓力過大的作用下，人體立毛肌收縮，頭發(fā)直立，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，由此造成頭發(fā)營養(yǎng)不良和生態(tài)改變。

　　而精神緊張、喜怒無常、憂郁、恐懼或失眠使神經系統失調，引發(fā)毛細血管持續(xù)收縮，毛囊得不到充足的血液供應，而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質量，從而導致脫發(fā)。

　　所以說，減壓成了男人必須要做的事情，男人平時不善言辭，不管遇到什么事都喜歡藏在心里，這樣其實只會造成壓力越來越大，所以男人一定要學會傾訴，不妨平時和家人朋友多聊天，將心中的不痛快全部倒出來?；蛘呖梢詫懭沼洠芯堪l(fā)現，經常寫日記的人承受的壓力要比不寫日記的人小得多，把心里的事寫出來，實際上也是一種很好的發(fā)泄方式。

　　另外，運動也是一種很好的減壓方式，通過運動可以提高身體的新陳代謝和腎上腺激素的分泌，從而可以幫助消除壓力，緩解緊張的神經，所以男人不管有多忙，運動是一定要有的。

　　結語：對于男人來說，脫發(fā)絕對是頭等大事，不僅會讓自己的形象大打折扣，而且脫發(fā)其實一種疾病，也反映出身體健康出了毛病，所以男人在飲食和生活中一定要多加注意，養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食也要清淡不油膩，同時學會放松減壓，這樣就可以有效預防脫發(fā)了。