血紅蛋白形成必需氨基酸，調節(jié)糖和能量的水平，幫助提高體能;幫助修復肌肉組織。

　　這些人體必需氨基酸含有人體運動時、運動后功能和促進機體恢復的功用，解決運動員或者大量體力勞動帶來供能需要的提高，含有可以提高機體供能需要的氨基酸。

　　可以提高機體供應能量的潛力發(fā)揮更大的運動效率，同時也含有機體運動后所需的人體必需氨基酸促進機體盡快的恢復。

　　以及排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等等方面的快速恢復。

　　為機體機能提高有很好的幫助。同時對運動過程中產生的酸性有很好的調節(jié)，促進機體恢復的、增進機體的免疫力。

　　大笑放聲

　　大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，并釋放感到幸福的激素。

　　大笑一分鐘所產生的效果相當于45分鐘的放松鍛煉，以消除疲倦。

　　洗把雙臂

　　從肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

　　這樣會使人很快精神起來，可起到消除疲倦的作用。

　　吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。

　　無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　吃甜菜

　　經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　吃蘑菇

　　代替曬太陽。吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。

　　蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　喝熱牛奶加薄荷糖

　　在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。

　　牛奶富含的鈣質有益于神經系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮。

　　男人吃什么食物緩解疲勞

　　鮮棗對付高壓工作

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　燕麥有益心血管

　　男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。

　　粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。

　　專家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。

　　在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　番茄保護前列腺

　　番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。