對(duì)男性來(lái)講，其實(shí)養(yǎng)腎護(hù)腎工作是需要格外注重的，因?yàn)槲覀兌贾?，這不僅影響的是男性健康，對(duì)男性保健也會(huì)帶來(lái)傷害，所以下面我們來(lái)了解，有效，而且不要花錢的養(yǎng)腎護(hù)腰方法。

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊。

　　百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

　　邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

　　因?yàn)楹芏嗳硕加X(jué)得，想要養(yǎng)腎護(hù)腰，需要一些補(bǔ)腎的產(chǎn)品以及藥物，可是很多時(shí)候。

　　如果你選擇的保健品不正確，其實(shí)反而會(huì)在無(wú)形當(dāng)中，給我們的帶來(lái)不利的影響，所以男性們不妨嘗試上面的方法。

　　男人40，一半以上腰有問(wèn)題

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院創(chuàng)傷一科副主任張興平在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)介紹，我們常說(shuō)的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來(lái)看，腰這個(gè)部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運(yùn)動(dòng)傳導(dǎo)的力量只能通過(guò)腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。

　　通常情況下，當(dāng)我們坐下時(shí)，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時(shí)，腰承載的壓力小。還有些人坐姿不對(duì)，習(xí)慣前傾坐著，此時(shí)腰椎間盤承載的壓力大。

　　“從社會(huì)角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無(wú)論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動(dòng)大多是由男人來(lái)做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。

　　因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。”張興平指出，“同時(shí)，男性腰部外傷也較常見(jiàn)。一方面，從事危險(xiǎn)工作的男性比女性多，再加上男人天性愛(ài)冒險(xiǎn)，參加的運(yùn)動(dòng)也多以對(duì)抗性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目為主，所以受傷幾率更高。”

　　結(jié)語(yǔ)：上文中就是給大家介紹的一些關(guān)于男人如何護(hù)腰的方法，腰對(duì)男人來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)部位，如何護(hù)好腰部是相當(dāng)重要的，有句話說(shuō)腰不好的人腎也不會(huì)好，所以平時(shí)一定要注意好自身的保健工作，千萬(wàn)別懈怠。