4、脂肪肝

　　腰部的脂肪分解，進(jìn)入到肝臟，就會(huì)形成脂肪肝。脂肪肝大大降低了肝臟的解毒功能，使免疫力極大地受損。

　　消除啤酒肚的方法

　　啤酒肚不是“將軍肚”，無(wú)論是從外觀看，還是對(duì)健康的影響看，都沒(méi)有任何好處。如何才能將啤酒肚“消滅”呢?

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　重要的是要把腹部的脂肪減下去。年輕人可以選擇一些運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，如爬山、打球、跳繩等;還可以專門(mén)針對(duì)腹部的脂肪，做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等。

　　2、少吃高熱量的食物

　　已經(jīng)堆積那么多脂肪了，就不要再“雪上加霜”，少吃油膩的高熱量食物，減少脂肪的攝入。

　　3、正常吃飯

　　要重視一日三餐的正常攝入，俗話說(shuō)：“一頓不飽十頓饑。”不要因?yàn)槊ぷ骶秃鲆暳顺燥?，等到下一餐的時(shí)候胡吃海喝，不發(fā)胖才怪。

　　4、多喝水

　　多喝白開(kāi)水，可以幫助新陳代謝。減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。并且多喝水有飽腹感，減少高熱量零食的攝入。

　　5、盡量不在外面吃飯

　　餐館里的菜為了口味好，往往油多、調(diào)味品多。吃多了很容易發(fā)胖。在家做飯的時(shí)候，好也少放一點(diǎn)油和鹽等調(diào)味品。

　　6、喝豆?jié){

　　豆制品可以一定程度上阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，可以每天喝一大杯豆?jié){。

　　7、喝薄荷茶

　　喝薄荷茶可以有效地緩解腹部悶脹，每天喝薄荷茶，對(duì)消除啤酒肚無(wú)疑是有好處的。但是薄荷性涼，寒性體質(zhì)的人不要嘗試。

　　8、保證睡眠質(zhì)量

　　年齡越大越要注重睡眠的質(zhì)量，如果入睡困難，可在睡前運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，讓身體疲憊;睡前喝一杯酸奶也能促進(jìn)睡眠。因?yàn)橹挥猩疃人卟拍芊置诔龊蔂柮桑龠M(jìn)人體的新陳代謝，不至于脂肪無(wú)法代謝形成堆積。

　　結(jié)語(yǔ)：男人的啤酒肚很普遍，但是不能因?yàn)槠毡榫驼J(rèn)為是合理的。啤酒肚的危害很大，并且越硬越嚴(yán)重。一定要想辦法把腹部過(guò)多的脂肪減掉!但是減肥也要注意科學(xué)，不要太盲目，反而對(duì)身體不利。平時(shí)一日三餐要保證質(zhì)量，多喝水，少吃高熱量食物，再配以足量的運(yùn)動(dòng)。相信你很快就可以跟啤酒肚說(shuō)拜拜啦。