在快節(jié)奏的生活和工作之余，人們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放松自我，以拯救各種壓力下亞健康的心理。因?yàn)?，只有保持心理健康，才能更好地體驗(yàn)生活、享受生活。

　　專家介紹說，人類的亞健康狀態(tài)是指一種非病非健康狀態(tài)。

　　這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

　　世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

　　對(duì)付“亞健康”狀態(tài)，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，所謂“治病必求其本”。

　　從方法上，預(yù)防亞健康首先應(yīng)從糾正病因開始，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，克服不良生活習(xí)慣，保持健康的心理狀態(tài)。

　　樹立科學(xué)的人生觀、價(jià)值觀，合理安排工作與休息的時(shí)間，起居有時(shí)，勞逸有度等方面加強(qiáng)養(yǎng)生保健。

　　另外，一些自我推拿和運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)“亞健康”具有很好的預(yù)防和治療作用。

　　自我推拿法

　　頭面頸項(xiàng)部

　　面部的保健一直被我們各代醫(yī)學(xué)專家所重視，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人腦是元神之府。

　　頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損。頭面頸項(xiàng)保健具有祛風(fēng)通絡(luò)、寧神利竅之功用。

　　1、俯按山源

　　以食指或中指按揉鼻下人中穴，酸脹為度。

　　2、抹前額

　　兩手拇指分別按于左右太陽(yáng)穴，余指彎曲，用食指中節(jié)撓側(cè)緣自額中向兩旁抹之，約30次。

　　3、鳴擊天鼓

　　這個(gè)動(dòng)作首先要將我們的雙手的掌心分別抓緊我們的左右耳門，然后用兩個(gè)手的中指叩擊腦后枕部，叩擊時(shí)聞及耳中轟鳴。

　　4、營(yíng)治城廓

　　用雙手拇食二指挾持兩耳，做上下搓摩拭擦。

　　5、推頸

　　這種鍛煉主要針對(duì)頸椎有問題的人群。非常簡(jiǎn)單，只要把雙手放在后頸部，用力向前推，與此同時(shí)頭部緩慢向后仰，通過兩股不同方向的力量使頸椎得到牽拉，糾正變直的頸椎曲線，恢復(fù)小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。

　　每天做3~5次，每次持續(xù)2分鐘。此外，還可以緩慢地左右上下轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，目的都是為了拉伸我們的頸椎。

　　結(jié)語(yǔ)：不是身體不出大病就是健康的，我們絕大數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。今天小編給大家介紹了亞健康的癥狀和調(diào)理方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助，同時(shí)也希望大家能夠重視起來，一同解決亞健康問題。