飯后喝杯醋飲料

　　瑜珈教練認為，早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統(tǒng)，還有軟化血管的功效。

　　可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經(jīng)過發(fā)酵釀制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少鍛煉20分鐘

　　缺乏運動是現(xiàn)代人的通病，每周鍛煉3次都不夠。

　　好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網(wǎng)球、足球都可以。

　　日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。

　　常懷同情心

　　沒有人會傷害一個心中真正有愛的人。佛陀以慈悲心看世界，他的內(nèi)心也是平和的，還有足夠的心理能量分享給萬物眾生。有同情心的人心平氣和，機體運轉順暢。

　　安排點有趣的事

　　快樂是一種習慣，可以從實踐中得到。在日程表里安排一些有趣的活動，比如飯后拐到小花園走走、跟朋友開個善意的玩笑等。

　　讀一本傳記

　　讀史使人明智，讀人物傳記可以與勇敢的心靈作伴。

　　傳記是人物一生的縮寫，可以看到一個名人生命的形狀，更能指引你的人生。

　　對每個人微笑

　　心理醫(yī)生建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。

　　對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的溫暖。

　　調整身體姿態(tài)

　　按摩師表示，不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節(jié)、足踝等處受損。

　　每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節(jié)更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發(fā)生。

　　每隔半小時站一會

　　骨科康復師說，久坐使脊柱承受的壓力比站立時增加50%，還會改變生理彎曲，導致肩頸、腰背部肌肉緊張。

　　增加患疼痛、糖尿病、心臟病的風險，危害比吸煙還要大。