相信沒(méi)有一個(gè)男人不在乎自己腎的健康，可是很多男士朋友都被腎虛所困擾。那么男人該如何補(bǔ)腎呢?男人補(bǔ)腎的秘籍又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就和小編一起去文章中看看有哪些補(bǔ)腎方法吧!

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云，女子“五七，陽(yáng)明脈衰”，男子“五八，腎氣衰”。從年齡來(lái)看，女子從35歲、男子從40歲開(kāi)始出現(xiàn)腎氣衰老，提示人們?cè)谶@些年齡段就要注意腎的保養(yǎng)。

　　專家指出，好的生活習(xí)慣對(duì)養(yǎng)腎很有益處，如睡眠充足、多曬太陽(yáng)、避寒就溫、規(guī)律飲食、不要過(guò)度減肥等，還要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免出大汗。如能做到以上這些，就能很好地保護(hù)腎臟，護(hù)好陽(yáng)氣，愉快健康地度過(guò)冬天。

　　那么冬季男人養(yǎng)腎糾虛有哪些方法呢

　　在中醫(yī)里有許多“男人穴”，每天花上幾分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以起到補(bǔ)腎的作用。

　　搓耳

　　按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12~18次。

　　搓腰

　　腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。

　　將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門(mén)穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　擦丹田

　　此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　中藥補(bǔ)腎茶

　　原料

　　山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法

　　將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。

　　功效

　　連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，欲望增強(qiáng)，時(shí)間延長(zhǎng)，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　優(yōu)缺點(diǎn)