男人危害消化系統(tǒng)的壞習(xí)慣

　　專家形象地指出，消化系統(tǒng)就像人體內(nèi)的原始森林，可很多男人體內(nèi)的“微生物森林”已經(jīng)被破壞得面目全非。下面5種壞習(xí)慣對(duì)消化系統(tǒng)的傷害大，我們要多加小心。

　　1.吃得太油膩

　　專家說，長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)中的壞細(xì)菌增多、好細(xì)菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護(hù)能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。

　　此時(shí)，人體免疫系統(tǒng)就會(huì)介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會(huì)引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進(jìn)而誘發(fā)胰島素抵抗、動(dòng)脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.濫用抗生素

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)。

　　抗生素在殺死壞細(xì)菌的同時(shí)，也對(duì)好細(xì)菌造成致命打擊，消化系統(tǒng)的保護(hù)屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　3.節(jié)食減肥

　　現(xiàn)在很多男人通過少吃飯，甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。

　　吃得太少會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞消化系統(tǒng)平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘?jiān)?，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動(dòng)，易導(dǎo)致便秘。

　　4.亂補(bǔ)保健品

　　面對(duì)琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補(bǔ)充劑替代果蔬。專家認(rèn)為，要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多。

　　但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會(huì)令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長期健康。

　　5.缺乏運(yùn)動(dòng)

　　專家公布的一項(xiàng)研究顯示，缺乏運(yùn)動(dòng)引發(fā)的消化系統(tǒng)失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。

　　消化系統(tǒng)的注意事項(xiàng)

　　出現(xiàn)了消化系統(tǒng)紊亂如果還不知道學(xué)會(huì)養(yǎng)胃護(hù)胃避免一些對(duì)于胃腸有所損傷的行為，后果是很嚴(yán)重的，為了盡量的避免這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，下面我為大家介紹下消化系統(tǒng)紊亂的注意事項(xiàng)。

　　首先就要有一個(gè)健康的身體

　　在日常生活中要多參加一些體育活動(dòng)，鍛煉身體，提高抵抗力與免疫力，同時(shí)也要多參加戶外活動(dòng)，放松心里與釋放壓力，在平時(shí)要學(xué)會(huì)幽默，這樣就能減少心里上的挫敗感，使內(nèi)心得到安寧。

　　養(yǎng)成良好的心態(tài)

　　解除心理上的障礙，以調(diào)節(jié)臟器的功能。應(yīng)該做到遇事不怒，沉著冷靜，不能要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)火，保持樂觀向上的心情，這對(duì)預(yù)防胃腸功能紊亂是很有幫助的。

　　飲食方面上要注意

　　在吃東西的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔內(nèi)與唾液進(jìn)行充分的混合，這樣不僅能夠利于食物的消化，還能減輕胃部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽煙與喝酒。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　要做到起居有度，避免經(jīng)常加班，熬夜，不能過度勞累，并且要主動(dòng)的去適應(yīng)社會(huì)以及周邊的環(huán)境，在天氣發(fā)生變化的時(shí)候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情緒以及其他因素對(duì)機(jī)體的影響，以免導(dǎo)致胃腸功能紊亂。