除了按摩腰眼以外，我們還可以按摩腳底心的涌泉穴。很多人都喜歡睡前泡個熱水腳，我們在泡腳時可以按摩一下腳底的涌泉穴，按摩這個穴位可以幫助我們益精補腎和舒肝明目。

　　2、睡眠養(yǎng)腎

　　按摩穴位屬于一味免費的補腎良方，除了中醫(yī)按摩以外，我們還可以通過睡眠的方式來補腎。如果我們擁有高質量的睡眠，就可以改善身體素質，提高自身的免疫力。

　　除此之外，充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養(yǎng)都有非常重要的作用。因此，男性朋友平時千萬不要熬夜，要養(yǎng)成良好的作息習慣，只有做到早睡早起，我們體內的腎氣才會充足。

　　3、運動補腎

　　俗話說得好，生命在于運動。無論我們是防治疾病，還是日常的生活保健，我們都要加強運動和鍛煉。要想補腎養(yǎng)腎，我們平時一定要堅持運動半個小時以上，尤其是對腰部的鍛煉。

　　堅持每天運動的好處多多，不僅可以促進全身的血液循環(huán)，同時也能提高人體五臟六腑的機能，讓我們的腎臟越來越健康，我們也會越活越年輕。無論是工作和生活多么忙碌，我們一定要抽出半個小時的時間來鍛煉身體，哪怕是散步或者是爬樓梯都是可以的。萬事開頭難，為了我們的腎臟健康，大家現在就邁開腳步吧!

　　結語：一般來說，女性朋友害怕衰老，而男性朋友害怕的就是腎虛。隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，很多男性朋友都有腎虛的癥狀。如果男性朋友排出這種顏色的小便或者是這種狀態(tài)的汗液，那就很可能是腎虛的表現。大家一定要引起重視，我們平時可以通過按摩、運動等方式來補腎納氣。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。