如何養(yǎng)腎

　　1、腰部按摩

　　按摩是養(yǎng)生常見(jiàn)的方法，其見(jiàn)效也是較快的，所以可以用這樣的方法進(jìn)行養(yǎng)腎。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　對(duì)腰部進(jìn)行按摩的方法也是有多種，除了以上的方法之外，還有其它方法。方法是將兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　2、按摩涌泉穴

　　穴位按摩自古就受到多數(shù)人的推崇，至今也一直延續(xù)著。如果想要快速達(dá)到養(yǎng)腎的目的，可以按摩涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴能補(bǔ)腎、強(qiáng)身健康、防止早衰、舒肝明目、促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　穴位的按摩要遵守科學(xué)的方法，這才能在較短的時(shí)間里快速達(dá)到養(yǎng)腎的效果。涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜，此法有強(qiáng)腎降火之功效。

　　結(jié)語(yǔ)：雖說(shuō)現(xiàn)代比較倡導(dǎo)男女平等，但社會(huì)壓力及家庭責(zé)任的重?fù)?dān)還是落在男性的身上。所以，男性更要時(shí)刻關(guān)注腎部的健康。上文主要告訴大家腎與壽命的關(guān)系，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是腎的健康狀況會(huì)直接影響人們自身的壽命。所以，想要自身真正達(dá)到延年益壽，好先從養(yǎng)腎開(kāi)始。養(yǎng)腎的方式有諸多，不要一味地補(bǔ)腎就亂服用養(yǎng)腎的補(bǔ)品，好是以食療的方式進(jìn)行養(yǎng)腎。

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