熬夜是現(xiàn)代年輕人常做的事情，不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是因?yàn)樨S富的夜生活，這群人總是不過(guò)了零點(diǎn)就無(wú)法上床睡覺(jué)。

　　但是長(zhǎng)期熬夜會(huì)給身體造成極大的傷害，如果熬夜是不可避免，那么怎么做才能減少熬夜給我們帶來(lái)的副作用?下面就讓小編來(lái)給大家介紹幾個(gè)小方法。

　　拍打PK犯困

　　熬夜癥狀

　　萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí)，睡意不知不覺(jué)襲來(lái)，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊。

　　中醫(yī)支招

　　拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿。凡是感覺(jué)疲憊的部位，都拍打一番。

　　別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)，提神醒腦的作用。

　　五禽戲PK腰背疼

　　熬夜癥狀

　　端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后，手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一個(gè)疼字了得。

　　中醫(yī)支招

　　五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥(niǎo)5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功。

　　對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō)，倒也無(wú)需專(zhuān)門(mén)去學(xué)習(xí)，只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥(niǎo)般展展手臂、像虎般伸展身軀。

　　身體在經(jīng)過(guò)活動(dòng)、釋放后，自會(huì)緩解各處的酸痛。

　　薄荷枸杞PK上火

　　熬夜癥狀

　　空氣干燥，工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易上火。

　　中醫(yī)支招

　　熬夜后上火好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年?，所以才?dǎo)致上火，為了人體“陰”的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞等花草茶。