注意勞逸結(jié)合
一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。
并且好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息。
或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助).。
注意保護(hù)視力
欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。
用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字。
可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘。
一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
長(zhǎng)跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。
俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。
疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。
反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助。
能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
在日常的生活或者學(xué)習(xí)中，盡量避免近距離用眼，在近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)該保持端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。
以便減小眼睛的負(fù)擔(dān)。
在學(xué)習(xí)或者工作的時(shí)候盡量保持在一個(gè)明亮的環(huán)境之中，光線太暗會(huì)給眼睛施加壓力，容易眼疲勞。
在住宅或者辦公的附近有綠色植物的話，可以多看看綠色植物，或者眺望下遠(yuǎn)方，這樣可以放松眼肌。
在長(zhǎng)時(shí)間的工作后要停下來做一做眼保健操，讓眼睛休息一會(huì)。
結(jié)語：保護(hù)視力是每一個(gè)男人都應(yīng)該注意的問題，我們不能讓自己的眼睛過于疲勞，從而讓我們的眼睛進(jìn)一步受傷。今天小編給大家講解了關(guān)于保護(hù)男人視力的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)人都能夠擁有一雙明亮的眼睛。
