現(xiàn)在時代不一樣了，很多男士朋友也學會保養(yǎng)自己，讓自己更加年輕帥氣，可是總有一天衰老會降臨到我們的頭上，那么男人應該如何預防衰老呢?我們身邊又有哪些抗衰老的食物呢?不要著急，接下來就趕緊跟著小編一起去文章中看一看男人如何抗衰老吧!

　　抗衰老是值得男士朋友奮斗一生的事業(yè)，那么男人該如何抗衰老呢?抗衰老吃什么好呢?

　　1.魚肉

　　魚的營養(yǎng)價值為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)。

　　同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會讓你越來越年輕。

　　2.豆腐

　　豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑。

　　“氧化”意味著“衰老”。選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

　　3.紫薯

　　紫薯富含鐵、硒元素和花青素。

　　硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。

　　花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。

　　4.冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。

　　經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　5.黃瓜

　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。

　　而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。

　　所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

　　男人抗衰老的法則

　　通常情況下，男人初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。

　　不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實，人的壽命完全可能達到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對性地采取各種保健方法。