男人免疫力提高守則
提高免疫力,人們在日常生活中一定要遵守以下四大健康守則。
1、多喝水、多運動、多休息
多喝水
可以促進體內(nèi)新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動
每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導(dǎo)致睡眠不足,造成免疫力的下降。
因此該睡覺的時候要睡粳該起床的時候就要起床,順應(yīng)人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒煙
有一些會降低免疫能力的食物,好少吃,否則不但會干擾免疫細胞的活力,甚至會抑制淋巴球的形成,使免疫機能受損。
少吃甜食
甜食會影響到白血球的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。
因此不要為一時的口腹之欲而上健康,這是非常劃不來的
少油脂
吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能。