現(xiàn)在很對男人的身體越來越差，其實大多是因為男人不健康的生活習(xí)慣造成的，那么為了男人健康我們應(yīng)該改掉什么壞習(xí)慣呢?要想做好男士養(yǎng)生工作需要有哪些注意事項呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　現(xiàn)在的男人，大病不多，小病小痛不少。生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒，可能是疾病的溫床，危害不遜于熬夜不睡覺。看你中了幾個?

　　No.1、睡醒馬上下床

　　許多男人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

　　這樣很容易出事兒!對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的男人來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。

　　對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的男人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。

　　正確的晨起方法

　　男人清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3～5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進行晨練或其他活動。

　　No.2、經(jīng)常不吃早餐

　　男人上班為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。

　　不吃早餐有什么危害

　　早飯是大腦活動的能量之源。如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，男人就會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

　　并且，男人胃長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。

　　而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病。

　　男人若長期不進食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘“出籠”。

　　日久還會導(dǎo)致男人營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等?？傊怀栽绮蛦栴}多，早餐很重要，一定要吃好!

　　No.3、枕著胳膊睡午覺

　　受限于午休時間和午睡環(huán)境，男人就經(jīng)常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。

　　以手代枕有很多危害

　　男人吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。

　　男人趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害視力，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。

　　再者趴著時間，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血。

　　終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。

　　正確的午睡方法