如何保護(hù)心腦血管健康

　　曬日光能防心腦血管疾病

　　男人除了調(diào)整生活和飲食習(xí)慣外，英國(guó)愛(ài)丁堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光可能有助于降低血壓，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，甚至延長(zhǎng)壽命。

　　研究人員也發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)紫外線能釋放一種可降低血壓的化合物，有助于降低男人血壓，讓人解壓的一氧化氮，在曬太陽(yáng)后水平會(huì)有所提升，因此陽(yáng)光可讓人心情開(kāi)朗，有助于減少老人抑郁。

　　不過(guò)，專(zhuān)家提醒，在陽(yáng)光下曝曬會(huì)增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，因此盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段紫外線過(guò)于強(qiáng)烈時(shí)段。

　　預(yù)防心血管疾病從中年開(kāi)始

　　辦公族男人已成為心血管病青睞的對(duì)象。研究中心的一項(xiàng)針對(duì)北京市73家單位，近3萬(wàn)名18—65歲職業(yè)人群的調(diào)查顯示，平均年齡40歲左右的上班族男人中，高血壓患病率達(dá)28.7%。曾經(jīng)被認(rèn)為是老年病的心腦血管疾病，已呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。

　　為什么越來(lái)越多的辦公族會(huì)被心血管疾病瞄上呢?

　　專(zhuān)家認(rèn)為有三個(gè)危險(xiǎn)因素

　　首先是壓力過(guò)大，男人一緊張，交感神經(jīng)興奮，就容易導(dǎo)致冠脈痙攣;

　　其次，久坐會(huì)導(dǎo)致靜脈回流不好，血液容易凝固產(chǎn)生血栓，血栓脫落就可能發(fā)生心血管意外;

　　第三，男人缺乏運(yùn)動(dòng)，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)加速動(dòng)脈硬化。

　　對(duì)于辦公族男人的保健，首先要戒煙，煙對(duì)心血管影響大。另外，重慶人口味偏重，一般人鹽攝入都超標(biāo)，易引發(fā)高血壓。運(yùn)動(dòng)過(guò)猶不及，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管有利。

　　辦公族預(yù)防心血管意外，有兩個(gè)重點(diǎn)：不要忽略偶爾出現(xiàn)的胸悶胸痛癥狀。

　　30—50歲的男性，特別是認(rèn)為自己身體很好的人，往往是心肌梗死的高危人群，哪怕只有一次出現(xiàn)胸悶胸痛癥狀，也要上醫(yī)院。35歲以后要每年查一次血壓、血脂、血糖。

　　心血管疾病的特點(diǎn)是發(fā)病前毫無(wú)預(yù)兆，來(lái)勢(shì)兇猛。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，40歲以上的人，62%有不同程度的心血管問(wèn)題萌芽或有心血管疾病，及早預(yù)防和治療是關(guān)鍵。

　　除了保持健康生活方式外，對(duì)于有心腦血管疾病史的患者，此外，對(duì)于未發(fā)生過(guò)心腦血管疾病但合并多種危險(xiǎn)因素(如高齡、糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥以及吸煙等)的人群。

　　全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬(wàn)人，心腦血管疾病已經(jīng)成了人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手，希望大家要做好日常的預(yù)防，避免疾病侵襲。

　　結(jié)語(yǔ)：健康不是小事情，為了男人的身體健康我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好平時(shí)的疾病預(yù)防工作。今天小編給大家講解了關(guān)于男人應(yīng)該如何保護(hù)自己的心腦血管健康，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>