用食指和(或)大拇指在頭疼區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。

　　按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復(fù)進行。

　　3、定時進餐，平衡膳食

　　就餐不及時以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進而引發(fā)頭疼。

　　4、枕頭別太高

　　缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會導(dǎo)致頭疼。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

　　5、閉目養(yǎng)神

　　坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

　　6、熱水沖后背

　　淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

　　7、笑一笑

　　笑對輕微頭疼具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　8、聽聽音樂

　　頭疼期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

　　9、呼吸新鮮空氣

　　深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭疼。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應(yīng)對頭疼的一種更有效的自然療法。

　　10、“外出”5分鐘

　　離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭疼的家庭療法。