四、蘋果地瓜泥
食譜原料
蘋果50克，地瓜50克，無(wú)糖槐花蜂蜜10克。
制作方法
把蘋果去皮去核后世成2-3cm長(zhǎng)的小碎丁，洗凈的地瓜也切成2-3cm長(zhǎng)的碎丁，放進(jìn)鍋里，加入適量水，煮開(kāi)后，文火煮爛。拌進(jìn)無(wú)糖槐花蜂蜜，放涼后即可食用。
健康提示
具有防止消化不良，潤(rùn)腸通便的效果。但不宜吃太多，否則容易引起腹脹。
五、牛奶紅薯泥
食譜原料
紅薯1塊，奶粉1勺。
制作方法
將紅薯(馬鈴薯)洗凈去皮蒸熟，用篩碗或勺子碾成泥。奶粉沖調(diào)好后倒入紅薯(馬鈴薯)泥中，調(diào)勻即可。
健康提示
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品。紅薯含有的大量膳食纖維能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，防治便秘。紅薯的不足之處，是缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，添加適量的奶粉剛好提供了豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且有牛奶的濃香，能刺激男人食欲。
六、柏仁芝麻粥
食譜原料
柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。
制作方法
將芝麻炒香研末備用，先將柏仁水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入芝麻，再煮一二沸即可，每日1劑，連續(xù)3-5天。
健康提示
可養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便。適用于腸燥便秘。
