現(xiàn)在男人工作壓力越來越大，很少有人能夠好好的睡個午覺，午覺對于男人健康是十分重要的，那么睡午覺的好處有哪些呢?男人睡午覺的時間控制在多久才健康呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　對于經(jīng)常睡午覺，并且每次午覺都超長的男士朋友們來說，以下你們一定不能夠錯過?？茖W家們已經(jīng)通過研究證明了男人每天睡午覺超過30分鐘對健康的危害很大——可能會引起一系列代謝綜合征，高血壓、高膽固醇血癥、腰腹肥胖以及血糖過高等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡午覺超過60分鐘會使得心血管疾病風險增加82%，而死亡風險增加27%。但是如果午睡時間短于30分鐘，這些疾病風險卻會相應的降低。

　　科學家又進一步綜合分析了21個設計三十多萬人的針對亞洲人的關于午睡與健康的研究，發(fā)現(xiàn)只要午睡時間超過40分鐘，得糖尿病、肥胖等代謝綜合征的風險就會陡然加大。

　　而且午覺要是超過90分鐘，你還容易疲勞一整天。

　　為什么睡午覺會加大心血管疾病的風險

　　科學家們推測可能的原因是因為男人午覺會增加血壓的波動次數(shù)。男人在夜間進入睡眠狀態(tài)是心跳速率和血壓會降低，早上會升高，血液動力學有大改變，從睡眠的基點狀態(tài)變成睡醒的高點狀態(tài)。

　　也就是說從睡到醒，會有密集的心腦血管活動。如果是白天再加一次午睡，又多一次血壓動力學的波動。

　　這樣日復一日的“高高低低”狀態(tài)變奏，更可能促使心血管和腦血管的風險大大增加。

　　趴著睡更危險

　　對于很多上班的男人來說，由于場地有限，中午只能趴著睡，然而醫(yī)生提醒長期趴著睡可能導致視力受損、臉部變形、若長期趴睡姿勢不當，可能壓迫手部神經(jīng)，經(jīng)年累月下來，可能造成永久傷害。

　　男人午睡的好處

　　1、壓力，緩解了

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。

　　而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和。

　　有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

　　2、效率，翻倍了

　　不止是現(xiàn)代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。

　　其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。

　　3、記憶力，增強了

　　多則研究都對午睡進行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確。

　　午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!