4、創(chuàng)造力，敏銳了

　　工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。

　　但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　5、大病小病，不犯了

　　研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。

　　6、身材，苗條了

　　令男人們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。

　　睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。

　　什么才是優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　對(duì)于大多數(shù)男人來說，每天晚上睡足7-9個(gè)小時(shí)就算是充足睡眠了。但是，考慮睡眠質(zhì)量也很重要，判斷睡眠質(zhì)量如何可以參考以下標(biāo)準(zhǔn)：

　　1.入睡快

　　上床后5——15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2.睡眠深

　　睡中呼吸均勻，無鼾聲，不易驚醒。

　　3.睡眠中夢(mèng)少

　　無夢(mèng)中驚醒現(xiàn)象，很少起夜。

　　4.起床快

　　早晨起來身體輕盈，精神好。

　　5.白天頭腦清晰

　　工作效率高，不困倦。

　　而對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳，白天沒精神的男士朋友，可以通過以下方式進(jìn)行調(diào)整。

　　1.戒掉晚睡強(qiáng)迫癥

　　盡量早睡，不熬夜，睡覺前不看手機(jī)、IPAD等電子設(shè)備。在我們體內(nèi)有這樣一個(gè)系統(tǒng)，它通過明暗來控制某種與睡眠有關(guān)的激素等級(jí)，這個(gè)激素叫褪黑素。