4、釋放壓抑或緊張情緒

　　憂郁或持續(xù)緊張可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少。

　　5、常吃預(yù)防動(dòng)脈硬化食物

　　牛奶、大豆、生姜、大蒜、茄子、木耳、燕麥、甘薯等可保持動(dòng)脈血管的彈性。山楂具有加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度及冠狀動(dòng)脈血流量的作用，還能降低血清中的膽固醇。

　　海魚(yú)、馬面魚(yú)等海水魚(yú)類(lèi)，其魚(yú)油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂功效。

　　此外，茶葉、海藻類(lèi)、莢豆和其它豆類(lèi)，均有一定的降血脂作用。

　　6、控制食鹽過(guò)量攝入

　　食鹽可使血液中的血小板凝集亢進(jìn)，增加腦血栓形成的危險(xiǎn)，食鹽每天食用量不應(yīng)超過(guò)6g。

　　7、限制飲酒

　　過(guò)量飲酒可引起心率失常、血壓升高、血小板凝集性增加、腦血管痙攣、腦血液量下降等，進(jìn)而導(dǎo)致腦血栓和腦出血的發(fā)生。

　　8、堅(jiān)持多喝水

　　不渴不喝水或者一次喝一大杯，這都不科學(xué)，應(yīng)該不斷地小口喝水，每天飲水1500-2000ml，這樣可使血液黏稠度降下來(lái)。

　　男人抗衰老的養(yǎng)生妙招

　　都說(shuō)女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會(huì)讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不能，生活中多注意一些男性保健知識(shí)就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來(lái)跟小編瞧瞧都有哪些!

　　常用剃須刀，年輕5歲半

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專(zhuān)家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

　　少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)

　　科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，好將每日攝入熱量減少30%，比如原來(lái)每天攝入2500卡路里，那么好減掉750卡路里。

　　身體胖，老10年

　　研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

　　經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

　　一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。