4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。

　　5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會增加心、腎負擔，所以，更年期的飲食要限制食鹽。

　　6.更年期的飲食要限制脂肪，因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率，還會促使動脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。

　　男性更年期如何保健呢

　　衛(wèi)生

　　口腔衛(wèi)生

　　男性更年期牙齒開始松動，常常會牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。

　　因此，要做到早晚刷牙，修補齲齒，缺牙補牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。

　　皮膚衛(wèi)生

　　要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時注意防止皮膚干裂。

　　習慣

　　養(yǎng)成良好的習慣對所有人都有益處，男性更年期也不例外。

　　“飲食有節(jié)，起居有常”是必須的，規(guī)律的生活可以延年益壽。

　　睡眠

　　我們經(jīng)常會看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實隨著年齡的增加，睡眠時間也應相應地增加。

　　男性更年期每天應該睡10-12個小時以保證充足的睡眠。

　　運動

　　男性更年期應該選擇不劇烈的體育運動，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等

　　檢查

　　男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。

　　只要遵循以上五個男性更年期注意事項，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導，男性們基本就能輕松度過更年期了。