睡醒馬上下床

　　許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

　　這樣很容易出事兒!對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病;對(duì)腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì)扭傷腰背部;對(duì)骨質(zhì)疏松的男人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。

　　應(yīng)該清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開(kāi)水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。

　　7個(gè)生活壞習(xí)慣惹來(lái)一身病

　　床墊“從一而終”誘發(fā)過(guò)敏

　　很多人被罩床單常洗，唯獨(dú)不管床墊。專(zhuān)家說(shuō)，床墊囊括了許多過(guò)敏原，塵螨、寵物毛屑等長(zhǎng)年積存極易引發(fā)過(guò)敏，甚至引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過(guò)敏患者，好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，并經(jīng)常晾曬，且每使用半年后好將床墊的前后位置調(diào)換一下。

　　早起光腳易腹瀉

　　腳是人體的第二大腦，現(xiàn)在很多年輕人早起時(shí)、匆忙中常光著腳在地板上走路。專(zhuān)家說(shuō)，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長(zhǎng)期如此，腸胃很受傷。大家早起好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走。

　　不洗牙刷感冒風(fēng)險(xiǎn)高

　　牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次，專(zhuān)家說(shuō)，忽視牙刷衛(wèi)生不僅可能引發(fā)口臭、牙疼，還可能引發(fā)病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有細(xì)菌出現(xiàn)。男性好每晚刷完牙用流動(dòng)水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘?jiān)?/p>

　　褲子太緊易胸悶

　　專(zhuān)家指出，長(zhǎng)時(shí)間穿著過(guò)緊的衣服，易壓迫內(nèi)臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發(fā)胸悶胸痛。因此，建議大家平時(shí)多穿一些寬松的衣物，尤其貼身內(nèi)衣更不宜過(guò)緊。

　　一雙鞋連著穿帶來(lái)足癬

　　專(zhuān)家說(shuō)，由于我們的腳和身體其他部位一樣也會(huì)出汗，鞋在穿過(guò)一天之后會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。連著穿同一雙鞋，會(huì)令腳長(zhǎng)期處于潮濕狀態(tài)下，容易繁殖病菌，誘發(fā)足癬。建議大家，準(zhǔn)備兩三雙鞋，輪換著穿?；氐郊壹皶r(shí)換拖鞋，讓“累”了一天的腳透透氣。

　　長(zhǎng)時(shí)間不眨眼易患干眼癥

　　很多男人看書(shū)、看電腦時(shí)經(jīng)常幾分鐘也不眨一下眼睛。而眨眼有助保持眼睛濕潤(rùn)、預(yù)防該病。建議每3~4秒好眨一下眼，看書(shū)、看屏幕時(shí)更要注意。

　　睡覺(jué)不挑地兒惹來(lái)胃炎

　　很多人對(duì)睡覺(jué)的地方一點(diǎn)都不挑剔，椅子上、汽車(chē)?yán)?，倒頭就睡。專(zhuān)家表示，睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)易引起腹脹，甚至引發(fā)慢性胃炎，帶來(lái)頸椎不適。建議大家困了盡量選擇在沙發(fā)上平臥，或自備折疊床午休。