衰老不僅僅是女人的天敵，同樣的也不瘦男士朋友的待見，沒有那些一個男士會喜歡自己衰老的模樣，那么我們應(yīng)該如何抗衰老呢?有什么好的延緩衰老的方法呢?男人又應(yīng)該怎樣預(yù)防衰老呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　很多男士朋友在年輕的時候不重視養(yǎng)生，等到上了年紀(jì)，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題，同時，自然也就老的快了些，那么男人到了中年應(yīng)該如何做才能幫助自己延緩衰老呢?

　　首先，一日三餐要按時，不要經(jīng)常變換

　　同時根據(jù)中醫(yī)的“順應(yīng)四時”觀點，合理調(diào)整起居生活?？梢栽囍^一下“老年式”的生活。

　　那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。

　　其次，堅持健康飲食

　　中醫(yī)認(rèn)為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理好的辦法是男人在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。

　　人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。

　　再次，把運動融入生活

　　在我看來，男人好的運動是散步和爬樓。

　　可以與工作或生活結(jié)合起來，比如上班少坐兩站地，回家爬幾層樓等。

　　后，保持樂觀情緒

　　上班時要精力集中工作，下班后要學(xué)會休息與放松。

　　遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。

　　男人應(yīng)該如何抗衰老

　　跟女人一樣，男士肌膚也會老化。兩者的原因是相似的：歲月的流失，以及遭受著外部惡劣環(huán)境的侵蝕(污染、紫外線、空調(diào)、壓力、吸煙等)。

　　同時，男士的肌膚經(jīng)常處于不被精心呵護(hù)的狀態(tài)，每天早上的剃須傷害了保護(hù)肌膚本身的皮脂膜。

　　剃須常常導(dǎo)致傷口，破壞了肌膚本身的自我保護(hù)功能，再加上并不是所有的男士都定期有規(guī)律地使用護(hù)膚品，或是過度地使用堿性過大的清潔用品，肌膚變得缺水并且不舒服，因此男性肌膚到了一定的年齡之后更容易衰老。

　　男性應(yīng)該如何抗衰老

　　健康的營養(yǎng)和生活方式

　　要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當(dāng)攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時。

　　正確的清潔肌膚

　　每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。

　　溫和剃須

　　剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。這時需使用男士專用的須后營養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。

　　使用對的護(hù)膚品