而當(dāng)完顏說(shuō)到這里之后，陳沒藥的臉色有點(diǎn)凝重起來(lái)，只是呆呆的看著完顏，也沒有說(shuō)話。

　　而完顏這個(gè)時(shí)候突然笑了起來(lái)，來(lái)緩和此時(shí)的略顯尷尬的場(chǎng)面，于是正好趁此機(jī)會(huì)，對(duì)陳沒藥講起課來(lái)。

　　睡眠不足的壞處

　　現(xiàn)在的很多男性和都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚，而造成啤酒肚產(chǎn)生的原因也有很多，其中排除了遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等因素之外，和睡眠質(zhì)量變差也有很大的聯(lián)系。

　　人的一生有大約三分之二的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，并且隨著年齡的增長(zhǎng)以及很多外界因素的影響下，人的睡眠狀況會(huì)逐漸的走下坡路，其中為明顯的表現(xiàn)便是出現(xiàn)淺睡眠和睡眠質(zhì)量差等因素。

　　另外，還有相關(guān)的研究表明，睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力也有很重要的調(diào)節(jié)作用，如果自身長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)缺乏睡眠的狀態(tài)，那么長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)對(duì)人們的認(rèn)知水平產(chǎn)生不良的損害。

    其中認(rèn)知力、推理能力、判斷力都是受到影響大的，而這些都會(huì)導(dǎo)致人們的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生低下。所以說(shuō)要想更好的擁有健康，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠是尤為重要的。

　　而人們要想更好的改善睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離各種疾病的損傷，我們一定要重視起睡眠的作用。

　　如何調(diào)節(jié)睡眠

　　其中，我們首先要學(xué)會(huì)邁開腿，保持動(dòng)靜結(jié)合、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣睡眠質(zhì)量便會(huì)在悄然無(wú)息中得到調(diào)節(jié)。

    而對(duì)于一些從事腦力活動(dòng)的男性來(lái)說(shuō)，在每天上午和下午的兩個(gè)時(shí)段，都可以進(jìn)行步行鍛煉，每天可以抽出15分鐘的時(shí)間讓自己的大腦得到一個(gè)充分的休息。

    如果時(shí)間有限的話，閉眼瞇上幾分鐘也是極好的，都能很好的促進(jìn)睡眠的有利進(jìn)行。

　　另外，對(duì)于一些晚上睡不著覺，有失眠困擾的男性朋友，在晚上睡覺之前不妨試一試溫水泡腳的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，相信一定能起到不錯(cuò)的輔助睡眠的作用。

　　陳沒藥?kù)o靜的聽完完顏說(shuō)的這席話，嘴角洋溢著無(wú)法言表的笑容。而此時(shí)，店小二也應(yīng)該將飯菜打包好了，于是陳沒藥便幫忙拿著袋子，護(hù)送完顏回家了。兩個(gè)人一邊走著，一邊聊著天，似乎氣氛有點(diǎn)微妙的變化。那么下面會(huì)發(fā)生什么有趣的故事呢?更多精彩，一起來(lái)看下一期!

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