年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過于興奮，該睡覺時大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、保持規(guī)律的作息時間

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息時間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;周末時不要長時間賴床。

　　3、不必強(qiáng)求一天睡夠8小時

　　有人認(rèn)為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。

　　有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補(bǔ)睡幾小時，才能恢復(fù)精力，也有人說連續(xù)幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補(bǔ)足幾天的少睡時間了，這些都是不科學(xué)的。

　　4、臥室保持潔凈

　　室內(nèi)要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾，勤拆洗。

　　枕頭高低要選當(dāng)，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。

　　改善男人睡眠的好習(xí)慣

　　1、五指梳頭

　　頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，可以預(yù)防失眠、改善睡眠質(zhì)量，如用五指梳頭到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，緩解失眠問題。

　　2、喝杯加蜜牛奶

　　國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

　　蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　或者吃根香蕉，香蕉中也含有色氨酸，色氨酸有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防失眠。

　　3、靜心散步15分鐘

　　平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)，而且吸入新鮮空氣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　4、熱水泡腳

　　若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效，因此熱水泡腳是失眠的死對頭。

　　5、溫水洗臉

　　睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松贏得好睡眠。

　　結(jié)語：好的睡眠是健康身體的基礎(chǔ)，男人睡不好覺不僅是生活會出現(xiàn)差錯，身體也會出現(xiàn)毛病，我們在平時的生活中一定要注意自己的睡眠質(zhì)量，今天給大家講解了關(guān)于男人失眠怎么辦才好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>