現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，很多男士朋友也開始在乎起自己的身體健康，那么為了男人健康我們應該知道哪些生活小常識呢?又有什么健康的生活習慣能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　早上剛起來那十多分鐘，男人一般都會做什么，是急急忙忙的趕著去上班，還是忙著涮牙洗臉，或者是躺在床上玩手機，看電影，其實這些都是不正確的，早上起來那十幾分鐘是黃金時間，我們要做一些對身體有益的事情，例如說早上剛醒來有一些好習慣可以讓我們更加長壽，那都有哪些好習慣呢?

　　發(fā)一會呆

　　不少人總是不經(jīng)不覺當中就陷入了發(fā)呆中，特別是在工作和學習的時候，其實呀，發(fā)呆好就是在早上剛醒來發(fā)呆哦。

　　在經(jīng)過了一夜的酣睡后，人體的各個器官都還沒有做好開始工作的準備，所以醒來之后注意不要立即起身，可以保持仰臥的姿勢靜靜的發(fā)一會兒呆。

　　等到感覺身體已經(jīng)適應了清醒的狀態(tài)后再起床，這樣可以避免突然起身帶來的血壓上升和對腦部的負擔。

　　早上的時候發(fā)呆隨便你想什么，可是很鼓勵大家在早上剛醒來發(fā)呆的哦!

　　排凈宿便

　　早上不管你有天大的事情，起床都要去衛(wèi)生間蹲蹲先。研究表明，食物從進入人體到完全消化吸收排出體外大約要經(jīng)過八到十二個小時，因此每天早上剛睡醒的時候恰好是亟需解決個人衛(wèi)生問題的佳時機。

　　及時的排便不僅可以減輕腸胃的壓力，還有利于排出積攢在體內(nèi)的各種毒素，促進身體的新陳代謝。而且不會讓大家發(fā)胖的那么快，益處非常的多哦!

　　營養(yǎng)早餐

　　早上剛醒來一份營養(yǎng)的早餐少不了，我們千萬不要想著隨隨便便買個包子油條就打發(fā)了事哦，早餐也是一天的重中之中，從早上起床到中午吃飯起碼還有四五個小時的時間，如果不吃早餐或者吃得不夠健康，那么勢必會影響到人們的工作效率。

　　我們早餐可以做個面條或者粥，再給自己榨個果汁，豆?jié){之類，享受的早上溫和的太陽慢慢的品味早餐哦!

　　早上一些好習慣可以讓我們身體更健康的，更加長壽的一些好的習慣了，現(xiàn)在有這些好習慣的朋友們就要堅持下去，沒有的就要從此時此刻開始盡快養(yǎng)成，養(yǎng)成這些好習慣也不是什么難事，我們就要明白這些簡單的好習慣對我們身體益處那么多，就會有動力堅持下去的。

　　男人健康的生活習慣

　　每天多吃幾樣蔬菜

　　專家每天每人應該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)男人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

　　午睡30分鐘

　　所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國有研究表明，男人午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。