少喝兩瓶水

　　男人每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。

　　運(yùn)動(dòng)30分鐘

　　外國(guó)專家建議，男人每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。如果男人實(shí)在沒時(shí)間，不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。

　　與家人朋友聊天10分鐘

　　工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免男人們焦慮、抑郁，從而影響健康。

　　放空

　　歌詞都有說“感覺累了就放空自己”，如果男人實(shí)在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再?gòu)?數(shù)到10，其余什么都不去想。

　　男人健康養(yǎng)生的原則

　　春季是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，春季養(yǎng)生常識(shí)有很多，以下就是男性春季養(yǎng)生保健的10條法則。

　　1、每天喝八杯

　　保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

　　2、每天都吃的很健康

　　偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

　　3、每晚保持八小時(shí)的睡眠

　　很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

　　4、每天吃五份果蔬

　　沒有研究表明這個(gè)分量是完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。

　　5、不要吃掉在地上的食物

　　在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

　　6、給自己的飲用水消毒

　　如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。