關注養(yǎng)生的朋友都知道，夏季養(yǎng)生一定要注意如何增強身體免疫力。我們的身體都有一定的抗病能力，我們稱之為免疫力。免疫力越強我們的身體就越好，男人如何提高免疫力呢?感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　想要提高男人的免疫力就應該從日常生活的點滴開始做起，下面，我們就和大家來分享一些比較實用的增強免疫力的方法吧!

　　一、男人怎樣增強免疫力

　　1、認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力

　　口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　2、使用肥皂洗手

　　在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶

　　每天喝一袋牛奶對增強我們的身體免疫力也是很有幫助的，這是因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以幫助我們增強體質(zhì)，讓我們的身體變得更加強壯。

　　適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持適量的運動

　　其中好的運動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃

　　6、堅持戒煙限酒

　　實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡

　　積極樂觀的心態(tài)對我們的健康也是有著非常重要的作用的，尤其是男人生活壓力大，一定要注意紓解不良的情緒，及時的發(fā)泄。

　　其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎，日常應適當多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶

　　茶葉中名為茶氨酸的化學物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝臟

　　動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水

　　缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力

　　一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足